Treino da minha aluna Graziela.  Aluna com objetivo principal de melhora estética, aumento de massa magra e diminuição de percentual de gordura, além de umas pequenas correções posturais. Este treino é do  Mesociclo de Massa Máxima, como o próprio nome já diz, aumento máximo de massa magra. Estímulos tensionais, séries de no máximo 12 repetições muito próximo da falha, geralmente ocorrendo a falha necessitando ajuda nas últimas repetições.

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MAURICIO ELIAS